| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 苞谷饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于烤面包43分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米一根
2、剥好的玉米粒淘洗几遍
3、加入米饭一起淘洗
4、加入适量的水，我蒸米饭加的水量是比米饭高出一个指头结
5、选择电饭煲精华煮，大概四十分钟
6、米饭香甜软糯
7、跟苞谷一起蒸，有特别浓郁的苞谷香味
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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