| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 蔬汁酱牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于唱歌204分钟消耗的热量120 | |||||
1、放入蔬菜汁再煎至完全成熟即可装盘
2、蔬菜沙拉置入料理机中选择果蔬汁键运行至结束
3、热锅放入黄油，放入牛排煎定型
4、放入蔬菜汁再煎至完全成熟即可装盘
5、把剩余蔬菜调味做成沙拉铺在下面，把煎好的牛排放在上面即可完成
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰息风、补中益气等功效；与猪肉、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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