鸡腿扒的热量和减肥功效

1、首先将鸡腿洗净。

2、然后去骨

3、用清水冲干净，历干水份，放入少许盐，鸡精，十三香，叉烧酱搅拌均匀，淹至5—10分钟。

4、然后开火，煎窝上放上锡薄纸，淋上少许油，

5、烧到煎窝有些热时就把鸡腿扒放入，用中火煎。

6、煎至金黄在反过来煎，煎至两边金黄，可转小火在反复返煎至熟透，起窝即可。