香煎银鳕鱼的热量和减肥功效

1、鳕鱼解冻后，厨房用纸将鳕鱼控干水分，将鳕鱼表面均匀的抹上盐、黑胡椒、柠檬汁，腌制15分钟左右；

2、倒油热锅，大火热油转小火，将鳕鱼下锅，一面大概煎3分钟。不要翻来翻去。鳕鱼很容易熟的；

3、翻面再煎3分钟，两面都煎至金黄色后即可；

4、出锅，在表面挤上柠檬汁。

5、香气逼人，肉质滑嫩，鲜美的让人垂涎三尺！

6、（左为油鱼，右为鳕鱼）公众号：yzmmfood 里有说到怎么挑选真正的鳕鱼。在对话框中回复：鱼。即可看到。