| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 芝士焗意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于踢踏舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、水烧开后放入意大利面，煮熟
2、煮好后放入凉水中再拌一拌，使它不团结在一起
3、捞出沥干水份后装入可加热的玻璃碗里
4、然后面上铺一层意大利面肉酱，铺满
5、再在面上撒上一层马苏里拉芝士碎
6、送入预热好的烤箱中层，焗10~15分钟即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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