| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 盐水花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于吃东西1890分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜带壳花生一斤
2、如果花生壳上有污泥，可以在水中加些面粉，放入花生浸泡一会，再轻轻揉搓就能洗的很干净了
3、用手把洗干净的花生每个捏开口，这样方便入味
4、将花生倒入锅内，加入适量的清水，再加入3勺的盐，八角拍碎加入花生中，盖锅盖大火煮开，转中火煮半小时
5、然后关火泡2小时，就可以吃了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防高血压、养血通乳等功效；可与毛豆、红酒、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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