| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 自制水果罐头热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于美容127分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠萝洗净切小块儿（用凉开水洗），沥干水分备用；烧些开水冷却备用玻璃密封罐放进开水锅里煮，消毒！
2、将菠萝平均分放到各个瓶子里，加入冰糖，注入水（水的高度距瓶口1-2cm为宜）
3、将瓶盖搭在瓶子上，不扣紧；再将水果罐头放到装有冷水的蒸锅
4、大火烧开转中火，蒸15分钟
5、掀开锅盖！隔着布（手套）马上将瓶盖拧紧（注意防烫伤）
6、出锅！冷却后冷藏风味更佳
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、清理肠胃、帮助消化等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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