| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 1千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 34克 | 润喉雪梨盅热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于仰泳11分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、雪梨的四分之一处切开.然后用勺子把肉挖出来
3、已挖好的
4、放入材料.然后加满水
5、把原切下来的雪梨块盖回去
6、上锅蒸28分钟即可
7、蒸好就可以食用拉
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、生津、润肺清燥等功效；可与百合、姜汁、银耳搭配；与鹅肉、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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