莜面的热量和减肥功效

1、准备好材料，菠菜、土豆、肉、姜还有莜面

2、菠菜切小段，土豆小条，肉切条，姜切丝，准备好莜面。

3、锅内植物油热了放花椒大料。

4、油热了放姜丝

5、肉丝多炝锅一会放酱油、料酒

6、肉丝炒好以后放土豆条，这个时候土豆条炒一下就可以

7、土豆条里面多加点水，一会用这个锅蒸莜面，一起做比较省火，在等待水开的时间可以和莜面了。

8、莜面要用滚烫的开水，面和水的比例约是一比一。用筷子一个方向搅拌，到没有干面为止。

9、揉好的面团

10、稍微凉一下以后用手揉一揉，准备好压莜面的小工具。

11、搓成粗长的一条塞进去，拧上盖子。

12、直接挤压出来就是莜面饸饹拉

13、这个时候锅内的土豆条也熬好了，加入菠菜，在加点水，水开了以后开始蒸莜面了。

14、拧好的莜面都挨在一起，没有关系的。

15、蒸了三分钟，凉了以后撕开

16、菠菜土豆也熬好了，作为莜面的蘸菜。

17、很好吃，可以加点辣椒油或者醋，莜面很筋道。

18、健康美味的莜面开吃了