| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 松饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于风帆冲浪运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、蛋白蛋黄分离
3、蛋黄加入牛奶盐油
4、搅拌均匀
5、筛入面粉
6、搅拌均匀的面糊，备用
7、蛋白加入糖
8、蛋白打发成这个样子就可以了
9、打发好的蛋白分次加入面糊里搅拌
10、全部搅拌均匀了，可以开始煎了
11、把锅烧热把火关了然后用勺子一勺一勺的勺下锅，都勺下锅了再开火，快中火感觉锅热了再关火等一下再翻过再开火
12、两面金黄就可以了
13、煎好放上蜂蜜，也可以放其他的或许不放
14、配上番薯粥当早餐，呵呵呵
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与香椿、紫菜、海虾搭配；与消炎片、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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