| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制哈雷篇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于网球27分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋：150g底筋面粉：150g糖：130g油：140g泡打粉：10g
2、面粉一定得过筛
3、把鸡蛋，面粉，泡打粉，糖，一起先搅拌，然后再放油搅拌均匀（油不能一次性全倒入得分次加入）
4、面粉打至流状就OK
5、倒入模具半杯或者三分之二就可以，太满烤的时候会流出来，还得小震几下去掉空气?
6、放入烤箱中格，上150，下180度??烤35～40分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、玉米、茼蒿搭配；与甲鱼 、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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