| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 兼黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于健美操65分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄花鱼洗净刮鳞
2、裹面粉
3、锅中放油烧热煎至两面金黄即可
4、装盘即可
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、益气填精、和胃止血等功效；可与茭白、鲫鱼、山楂搭配；与鲇鱼、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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