| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 805千卡 | 181千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 108千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 935克 | 南瓜鸡腿汤热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于采花304分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：鸡腿（已清洗焯水）、南瓜（已清洗切块）、香葱
2、将已焯好的鸡腿下入高压锅中，加入一些清水。
3、加适量的料酒。
4、接着，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
5、焖至没气后开盖。
6、然后，合入切好的南瓜翻动一下煮开煮上6——7分钟。
7、最后，加适量的盐。
8、调味翻匀、搁入香葱，即成。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛里脊、红豆搭配；与山药、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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