| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 咖喱鸡腿饭热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于写字598分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆，胡萝卜，洋葱切块，鸡腿去骨切块（我早上5点半做的，没敢剁块，怕吵醒别人）
2、鸡肉冷水下锅焯一下
3、炒锅放油，先炒洋葱，再放鸡腿
4、加土豆胡萝卜继续炒
5、准备咖喱块
6、炖烂后关掉火，加入咖喱块，搅拌至融化，开火煮开，即完成
7、出锅配白米饭
8、搭配水果和柠檬水解腻！儿子的完美早餐
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增强免疫力等功效；可与卷心菜、香菜、大米搭配；与白萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
