| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 月饼 | 克 | 972千卡 | 405千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 早餐月饼三明治热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于滑雪机159分钟消耗的热量420 | |||||
1、打鸡蛋，三个人的话两个就够了，我打了三个多了。准备一个月饼，什么馅的都可以，苏式广式咸的甜的都行
2、黄瓜胡萝卜切丁，油锅里煎一下，为了胡萝卜素然后和鸡蛋打在一起
3、月饼切掉皮，皮切碎和鸡蛋打在一起，馅备用
4、豆沙馅切开，家里几个人就分几份然后弄成三角形
5、鸡蛋液里加点牛奶，盐，下油锅煎直两面金黄然后刷上咸酱或者加点蘑菇酱，番茄酱都行切成容易加进三明治的形状，夹好微波炉里热30秒让面包软些
6、搭配水果，热豆浆，早餐开始啦
月饼的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有乌须发、强心、滋皮肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、肥牛、牡蛎 搭配；与豆浆、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与大米、蜂蜜、羊排搭配；与西红柿、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
