| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 法香 | 克 | 79千卡 | 342千卡 | ||
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 煎鸡胸肉配手工意面热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于足球73分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡胸肉，牛奶，百里香，盐，胡椒混合腌制30分钟
2、将法香，洋葱，蒜切成碎
3、热锅入油，煎制腌好的鸡胸肉至两面金黄，放一旁备用
4、去汤锅加入水和适量盐，水开后放入手工罗勒意大利面助分钟后捞出
5、另取锅烧热入油，放入调料碎炒香，加入奶油烧开
6、加入之前煮好的面，加入盐和黑胡椒调味，收汁
7、将意大利面和鸡胸肉搭配盛盘
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、调月经、益五脏等功效；可与豇豆、冬瓜、板栗搭配；与鲤鱼、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
法香的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有修复老化皮肤、舒缓神经、消除雀斑等功效；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒养肝、改善目力、利尿等功效；可与基围虾、北极虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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