鲜虾板栗粥的热量和减肥功效

1、将粳米淘好后，用凉水泡大约30分钟。板栗切成碎粒。

2、鲜虾去外壳，头，虾线。用一点点盐腌制（这一点可以省略）。

3、砂锅加入足量水，放入板栗颗粒，姜一小块，大葱一小段，食用油几滴。大火烧开。

4、保持烧过大火水开的状态，用大勺将泡好的米，缓缓加入砂锅中。不停的搅拌。这么做是为了防止米粘锅

5、中大火（保持锅里在使劲的沸腾）煮10分钟，边熬边用大勺搅拌粥，10分钟后，中小火再熬30分钟，这时可以盖上砂锅盖，保持半盖状态，或者用一根筷子隔着，留一个大缝隙，就不会扑锅啦。

6、中小火30分钟后，加入鲜虾，再开中大火搅拌10分钟，就可以出锅啦！出锅前5分钟加盐就好。

7、关火后，加一点点小葱末，更添鲜香（本步骤可省略）。