| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 油煎紫藤花饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于开车50分钟消耗的热量120 | |||||
1、摘好紫藤花洗净备用
2、加鸡蛋拌匀
3、加面粉拌匀
4、加入适量的盐拌匀
5、大火烧热平底锅而后降至中火加食用油
6、看到油冒泡 关至小火
7、煎制 注意适时翻饼
8、看到了没？已经开始变成浅金黄色啦
9、煎成这样 就可以出锅啦
10、嘿嘿 卖相不是很好 吃起来外焦里嫩 咸香适中 饭后喉咙部还有花蜜的甜味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与鹅肉、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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