| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 银耳梨汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于壁排球29分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳提前一晚冷水泡发、最少也要泡发5小时以上、洗净、撕小朵，去缔！放入电锅中、加入枣子、枸杞、冰糖、（喜欢甜就多放几坨、买的那种黄色的坨坨冰糖、）水、大火烧开转小火慢煲2小时以上、
2、2小时后、把梨子去皮切成小块、放入锅中、大火烧开转小火、继续煲半小时、
3、下入小糯米汤圆、(超市买的现成的、如果您不喜欢就可以不放）中火煮十分钟就可以啦！
4、盛出放入盅里、秋天吃这个滋阴润肺、最好了！来一盅吧！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、强精等功效；可与猪肉、莲子、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、清肺止咳等功效；可与冰糖、百合、姜汁搭配；与青蟹、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
