| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 菜粥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于走路47分钟消耗的热量390 | |||||
1、剩米饭一碗
2、小白菜切碎备用
3、锅内放适量水，倒入米饭煮粥
4、带粥熬到粘稠
5、放入切好的小白菜
6、加入盐熬煮大约5分钟即可，出锅前放鸡精
7、青菜粥熬好了
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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