| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 273千卡 | 390千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 342千卡 | 95千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 咸肉圆白菜煮螃蟹热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于晾衣服332分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：咸肉（已切）、螃蟹（已清洗）、圆白菜（已清洗）
2、将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已切好的咸肉翻炒翻炒。
4、接着，合入已清洗好的圆白菜翻炒一下。
5、然后，收拾好的螃蟹，加适量的清水。
6、加适量的料酒。
7、翻动一下煮开至熟。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的味精。
10、调味翻匀，即成。
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；可与西瓜、藕、洋葱搭配；与羊肝、红螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、降血压、抗结核等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与圣女果、水芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、益心力等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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