| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 绿豆山芋稀饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于平底雪橇105分钟消耗的热量420 | |||||
1、山芋切块
2、绿豆清水冲洗干净
3、山芋和绿豆放入电饭锅里，加入适量清水，按煮粥键
4、煮粥键煮好（没有煮粥键的锅就煮蛋芋头和绿豆熟就可以了）
5、普通面粉加清水 调成稀浆
6、一边慢慢将面粉浆倒入锅内，一边搅拌，稀稠度适中即可（稍微粘稠）
7、继续煮开即可
8、偶尔吃碗清淡的稀饭，就是一种小幸福
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、西瓜、马齿苋搭配；与紫米、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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