| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 双色萝卜盒热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于游泳16分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉加清水和成面团，不要和太硬，盖上保鲜膜饧20分钟
2、青、红萝卜切丝
3、切好的萝卜丝加适量香油、盐、鸡精拌匀
4、饧好的面搓成长条
5、分成相等的面团
6、擀成薄片
7、和A4纸差不多厚
8、取适量萝卜丝放在面片中间
9、向上折
10、对折
11、锅中加水烧开后把折好的萝卜盒翻面放入蒸笼
12、全部放好后盖上盖蒸6分钟即可
13、蒸熟的萝卜盒
14、囗味清淡，老少皆宜
15、晶莹透亮
16、简单食材用心做
17、切好上盘也是一款经典主食
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、下气等功效；可与草鱼、鳕鱼、羊排搭配；与山楂、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗老防衰、健脑益智、大便秘结等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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