| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 洋葱鸡肉糯米烧卖热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡,相当于思考1605分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：鸡胸肉（已清洗切丁）、洋葱（已清洗切丁）、糯米饭、馄饨皮
2、烧锅倒油烧热，下入切好的鸡胸肉，加适量的料酒。
3、加适量的生抽。
4、翻炒翻炒。
5、随后，合入切好的洋葱翻炒翻炒。
6、接着，加适量的盐。
7、调味炒匀。
8、然后，将糯米饭倒入大碗中，合入炒好的洋葱鸡肉拌匀。
9、取馄饨皮搁入拌好的洋葱鸡肉糯米饭，根据自己的手法包好，微微露出馅儿即可。
10、最后，放入蒸锅中，上汽后蒸十分钟。
11、开盖取出。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋壮骨等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与菊花、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益肾、改善贫血等功效；
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