| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 玉米肠炒瓜片热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于现代舞124分钟消耗的热量288 | |||||
1、将黄瓜清洗干净，切成菱形片转盘待用。
2、将香肠切成菱形片。装盘待用。
3、玉米粒清洗干净，装在碗内待用。
4、热锅放油，爆香葱姜末，放入黄瓜片，玉米粒翻炒。
5、放入香肠翻炒。
6、加入精盐，五香粉，味精调味。
7、炒拌均匀出锅装盘即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗癌、增加记忆力等功效；可与魔芋、鸽子、松子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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