| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 土豆玉米排骨汤热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于蛙泳153分钟消耗的热量600 | |||||
1、排骨洗净，清水刚好淹没排骨，煮出白沫讲排骨沥干。另准备汤锅煮生姜和红枣，加一点白醋。
2、将排骨放入汤锅小火慢煮30分钟，可加适量调和油。
3、将土豆加入锅中煮十来分钟后将玉米加入锅中。大概25分钟左右后加入适量盐。（美观效果可加香菜在上面）
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、补虚等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与田螺、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、抗衰老等功效；可与魔芋、橙子、酸奶搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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