| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于改建房屋10分钟消耗的热量330 | |||||
1、龙利鱼柳、番茄、葱蒜切片备用
2、倒入胡椒、淀粉、盐搅拌均匀，腌制10分钟左右
3、起油锅，将腌制好的鱼片倒入，用筷子快速拨开，待两面都变金黄以后，捞出沥干
4、锅中留少量油，然后放入葱蒜爆香，然后倒入番茄翻炒至香气飘出，倒入番茄酱适量，翻炒均匀
5、倒入水，大火煮开，转小火20分钟
6、放入鱼片、加入适量盐和糖，继续小火20分钟汤就可以起锅啦
7、美味诞生
8、美味诞生
9、美味诞生
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与黄鱼、鸡蛋、卷心菜搭配；与海蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
