黑米大麦小麦粥的热量和减肥功效

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、健脾养胃、滋补等功效；可与百合、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益气宽中、帮助消化、促进消化等功效；可与羊肉、苹果、鸽肉搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、除皱、健脾等功效；可与红枣、荞麦、山药搭配；与枇杷、小米面、食用碱相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与红枣、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、安神除烦、清热除火等功效；可与苹果脯、秋里蒙苹果、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；