| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 意面 | 克 | 3560千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 黑椒番茄肉酱意面热量/卡路里5535千卡 | |||
 热量5535千卡,相当于登山机826分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备食材～意面 肉馅(猪肉牛肉都可以)青椒 红椒 杏鲍菇 洋葱 洋葱忘记拍照了
2、青红椒切丝 杏鲍菇切片 洋葱切大丁 洋葱又忘记拍了 汗！ 肉馅用一颗蛋黄 少量老抽 淀粉腌制
3、上锅大火烧开 放意面 途中加5.6次凉水 煮10分钟左右关火捞出备用 意面里放些橄榄油 防止粘在一起！第一次做饭手忙脚乱 原谅我这个步骤没有拍照！
4、锅内放油 葱花 肉末翻炒一会放入备用的青红椒 杏鲍菇 洋葱 在翻炒下下 倒入图中的番茄沙司 黑椒汁 最后把备用意面倒入锅中一起翻炒 撒入少量的食用盐 在翻炒一下就出锅啦！
5、最后关火 乘盘 超级美味的黑椒番茄肉酱意面就做好啦 大家快来试试吧
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；可与苋菜、黑木耳、莲藕搭配；与红豆、牛里脊、驴肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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