| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 香菇豆豉酱黄豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于乡村舞99分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，黄豆我抓了三把那样子，大概是吃饭的玩大半碗可以提前泡发，或者不泡，我是前一天晚上把豆了泡水放冰箱里
2、可以提前泡发，或者不泡，我是前一天晚上把豆了泡水放冰箱里
3、把蒜切末，和黄豆倒进压力锅
4、加入1大勺香菇豆豉酱和半勺红烧汁
5、加小半勺油，少许水拌匀
6、通电上气后压七八分钟，如果豆子没泡发直接煮的发压15分钟左右
7、做好的黄豆可以到炒锅里收汁或者就这样直接吃了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、健脾等功效；可与香菜、牛蹄筋、小米搭配；与洋葱、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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