| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蒸茄盒热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于跳板跳水21分钟消耗的热量180 | |||||
1、夹好肉馅的茄子放入盘中上锅蒸十分钟。
2、关火，上炒锅烧热放适量油，加生抽，耗油，番茄酱，翻炒，把葱碎，彩椒碎一起放入搅拌！
3、最后淋上烧好的酱汁就大功告成了！美味极了！
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、治胃癌、健脾等功效；可与五花肉、北极虾、菠菜搭配；与乌鳢、墨鱼、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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