| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 78千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于冰上曲棍球10分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。（可以换成你自己爱吃的任何水果）酸奶我是自己做的，也可去超市买酸奶做。
2、苹果切块备用。
3、取一碗，倒入一层麦片。
4、浇一层酸奶。
5、放一层葡萄干。
6、放一层苹果块。
7、再来一层麦片。
8、再来一层酸奶。
9、再来一层葡萄干。
10、一层水果。
11、一层酸奶。
12、适量枸杞子。拌匀即可。
13、可做早餐也可做点心(⊙o⊙)哦。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与鱼肉、洋葱、枸杞搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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