| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易松饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、面粉过筛，放入牛奶，盐，糖，搅拌成糊，无颗粒状
2、蛋黄蛋清分离，蛋黄加入糊中继续搅拌，蛋清打发，分次加入白糖
3、打好的蛋清倒入糊中，上下来回搅拌
4、锅子里火热了以后舀适量面糊，小火，待出现较多气泡翻面，这是翻好的
5、都制作好以后摆盘，洒蜂蜜，也可以洒点糖霜，个人喜欢蜂蜜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与干贝、羊排、生菜搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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