红豆花生黑米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、催乳、降血压等功效；可与鸭肉、黑米、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、造血、预防动脉硬化等功效；可与鲫鱼、猪蹄、黄豆搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、抗衰老、滋补等功效；可与大米、燕麦、莲子搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、活血行气等功效；可与枣、百合、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；