| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 蕃茄排骨拉面热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于打鼓338分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好几种材料。
2、锅内加入水先煮排骨。
3、水开后漂去表面的沫，加入盐、五香粉等调味料。
4、在此期间，将西红柿切成块，包菜撕成小片。
5、在排骨煮了大约1小个半小时后（我用的是电饭锅），加入切好的西红柿继续煮。
6、另准备一个锅，水开后放入面条。
7、并加入包菜一起煮熟。
8、将煮熟的面和包菜一起捞入蕃茄排骨锅中略为搅拌。
9、最后将煮好的蕃茄排骨面盛入大碗中。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润燥等功效；可与萝卜、南瓜、紫菜搭配；与百合、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血脂、祛雀斑等功效；可与菜花、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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