| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 花朵土司牛肉汉堡热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡,相当于壁球132分钟消耗的热量720 | |||||
1、牛肉洗净备用。
2、牛肉切块再剁碎。
3、加入生粉，酱油，料酒，黑胡椒碎和盐腌制十五分钟。
4、戴手套抓均匀，使其充分入味。
5、生菜洗净，黄瓜切片。
6、土司去边用模具刻出花型。
7、平底锅入油烧热，放入模具，再倒入牛肉馅，小火煎至两面金黄。
8、取一盘子，底部铺上土司，放上生菜和黄瓜片。
9、放上肉饼，挤上沙拉酱。
10、最后铺上土司就搞定啦，一口一个，很可爱对不对。
11、真的好看又好吃。
12、真的好看又好吃。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补脾胃、消水肿等功效；可与南瓜、甘蔗、大白菜搭配；与木耳菜、白酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
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