三文鱼骨煎豆腐的热量和减肥功效

1、超市买的三文鱼骨一盒，洗净沥干水备用。

2、起油锅，油要少倒点，因三文鱼骨尾巴部分也会煎出油。三文鱼骨两面撒点面粉锅里煎，这样防止有水分崩油。

3、所有鱼骨煎好后先放盘里。

4、用锅里剩的油把豆腐煎一下。

5、豆腐煎好后，少放点油八蒜和姜煸炒一下。

6、加点酱油，盐翻炒。

7、加煎好的三文鱼骨，加少许水，翻炒。

8、水烧开干后撒点葱花，即可装盘。

9、植物蛋白，动物蛋白，完美结合。好吃有营养。