| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 空气炸锅版锅巴热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于看电影388分钟消耗的热量60 | |||||
1、剩饭热热加入自己喜欢的各种调味料
2、装保鲜袋擀成大块！入冰箱冷藏成形
3、切成小块，空气炸锅180度30分钟，（过程完全不用打开，完全不用管它。
4、出炉，香香脆脆的剩饭自制锅巴出炉
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与玉米、明虾、肥牛搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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