| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于排球31分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳一朵、提前一夜泡发、这个泡了的、冰糖3坨！
2、银耳去蒂撕碎、用水冲洗干净！
3、放入电压力锅、掺入适量水、放入冰糖、盖上盖子、按蹄筋功能健！大概一个半小时！
4、紫薯去皮、切成薄片、飞飞再薄片上、用工具刀印了几朵花、其它的切成小方丁！
5、等到第一次煲完了下紫薯丁、再选择超快煮饭键、大概15分钟！
6、这是煲好的样子！美、香香的紫薯味道扑面而来！
7、美美哒！
8、來一碗??
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、生津等功效；可与莲子、山药、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗癌等功效；可与牛奶、排骨、猪排搭配；与蛋黄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
