| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 杂粮煎饼热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于改建房屋38分钟消耗的热量330 | |||||
1、讲玉米粉、高粱粉和面粉放到料理盆中混合
2、加入一个鸡蛋和食用盐
3、加水后，用打蛋器搅打均匀
4、把搅打好的面粉糊过筛
5、不粘锅用小火烧温热，倒入面粉糊，快速摊成饼状。
6、当饼的边缘开始翘起，变脆以后，顺着翘起的边，把饼揭起即可。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与洋葱、黄豆、小米面搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
