| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 火腿西兰花热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于开车198分钟消耗的热量180 | |||||
1、西兰花开水烫一下杀菌除农药残留物，不要烫太久，烫好清洗一下
2、准备食材。
3、倒入橄榄油，锅热放入葱姜蒜炒香。
4、倒入里脊肉炒断生，放入香菇，火腿一起炒，炒匀放入蚝油，十三香，炒一会放入西兰花，盐，炒熟即可，不要炒太久。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、白菜、茄子搭配；与百合、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
