| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于滑雪机55分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材准备一下 因为家里没小葱了 也就这片绿叶片青菜了 将就提一下炒饭味道??
2、剩饭事先放适量老抽 搅拌均匀
3、热锅下油 打散的鸡蛋倒入 迅速炒散 熟了以后盛出备用
4、继续热锅下油 这次油放多一点 然后把米饭倒进去炒匀 接着倒入鸡蛋和切碎的绿叶菜 翻炒均匀 就可以出锅啦??????是不是太快啦……哈哈
5、成品 诺 一碗香喷喷的酱油炒饭就做好啦！也可以出锅前加点胡椒粉、鸡精调味呀～
6、成品 晚餐就是它啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与菠菜、紫菜、茼蒿搭配；与牛奶、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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