| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 油炸花生米热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于大提琴149分钟消耗的热量120 | |||||
1、炸篮里铺上锡箔纸，空炸锅170度预热5分钟；
2、将山茶油倒入花生米中，晃动一下，让每粒花生米都裹上一层油；
3、放入花生米，170度烤10分钟左右即可；
4、成品；
5、成品。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、润肺止咳、健脑益智等功效；可与鲤鱼、苦菊、黄豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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