| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 家常清炒木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于写作业30分钟消耗的热量108 | |||||
1、木耳菜清洗，摘好，瀝乾水。
2、大蒜和小辣椒???适量，切好。
3、热锅下油，炒出香味。
4、倒入青菜，翻炒。
5、炒至变色
6、加入少量酱油，翻炒片刻
7、加入少量鸡精粉和食盐和盛好出锅。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、滑肠、治便秘等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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