| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 玉米浓汤热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于帆船运动54分钟消耗的热量180 | |||||
1、甜玉米洗净后，将玉米粒切下来，土豆去皮切小丁，洋葱切碎
2、 黄油放入平底锅中，以小火慢慢加热至融化，放入洋葱碎爆香；放入土豆丁，玉米粒，翻炒均匀，加入1杯水，煮至土豆丁变软
3、将煮好的材料全部置入料理机中，倒入牛奶
4、选择果蔬汁键运行至结束
5、盛出倒入盐和胡椒粉调味
6、放置一会儿即可
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、鸽肉、松子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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