| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 花生酱藕粉配饼干热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于广场舞422分钟消耗的热量180 | |||||
1、超市买的洪湖的藕粉。
2、取一袋倒入碗里，少许约小半碗用凉水冲调藕粉，搅拌均匀即可。
3、用沸水冲调后粉颜色有白色变成透明，开始搅拌。
4、搅拌均匀到没有白色为止。
5、咸味花生酱，不含糖。
6、呵呵，里面相当细腻，不过粗颗粒的味道比这个香，但有糖，所以没有买。
7、一大勺，呵呵。
8、放入藕粉中开始搅拌。
9、开始的样子。
10、继续搅拌中。
11、充分搅拌好了，很粘，有些朋友不喜欢那么粘就可以加多些水。
12、好咯，喜欢吃甜食的朋友可以加入山楂片和葡萄干。
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血、帮助消化、止血等功效；可与鳝鱼、虾米、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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