| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 木瓜炖牛奶雪燕桃胶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于踢键子36分钟消耗的热量300 | |||||
1、将雪燕提前泡发20小时左右
2、泡雪燕同时，也把桃胶提前泡发18-20小时左右
3、上面的2个食材泡发好后，将木瓜如图切开，扒出籽即可
4、将泡发好的桃胶，雪燕去除杂质，桃胶装下面，雪燕铺上面，加上牛奶，然后盖上切下的木瓜片。
5、放蒸层大约蒸20分钟，加入适量冰糖，再蒸5分钟即可，完工开吃！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、清热等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与莲子、红枣、玉米面搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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