| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于高抬腿4分钟消耗的热量600 | |||||
1、鱿鱼腿解冻。(换成新鲜鱿鱼也是可以的)
2、解冻后切一半，然后切成小片备用。
3、青椒，红椒，彩椒，小米椒切小块。葱和芹菜也切好备用。
4、热锅热油，下一大勺豆瓣酱炒香。
5、下鱿鱼炒至断生，会有卷起来的迹象。
6、把辣椒们全部放入，翻炒至断生。
7、放入芹菜和葱，加入少许盐和蚝油。炒匀。
8、装盘就可以啦。色香味俱全的一道菜。
9、特别下饭。
10、大家赶紧学起来吧！
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、提神等功效；可与鸡肝、香菇、番茄搭配；与蛤蜊、甲鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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