凉拌莴笋的热量和减肥功效

1、将莴笋扒皮清洗干净，葱白 干辣椒 花椒粒洗净备用。

2、将葱白切丝，干辣椒切丝备用。

3、莴笋切丝或是擦丝放入大点的容器里备用。

4、将枸杞用温水提前泡上，少许白芝麻备用。

5、锅里放入适量的油烧热后依次放入花椒粒、干辣椒、葱白煸出香。 味即可关火将油盛出装在碗里备用（煸过得花椒粒、干辣椒、葱白另外盛出装在碗里炒菜时可以使用了，不要浪费哦！）。

6、放入适量的盐在莴笋里，在加入第五步骤的葱油搅拌均匀即可装盘

7、清爽可口的莴笋就拌好了。