| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 196千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 白酱脆皮肠鲜蔬披萨热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡,相当于晾衣服500分钟消耗的热量120 | |||||
1、将水、玉米油、糖、盐放进面包桶内，再加入面粉，最上端放酵母。
2、用面包机和好面团，室温下发酵两倍大。
3、在等待发酵期间做白酱蔬菜配料。准备好铺在上面的食材，切块。
4、将玉米粒、青椒、香菇、番茄放锅中，加少量油，快炒。
5、关火，加入白酱拌均匀，备用。
6、发酵好的面团取出排气，静置15分钟。
7、将面团擀圆，放在学厨披萨盘上，用叉子叉出小孔。
8、铺上白酱拌好的配料，放上脆皮肠。
9、洒上芝士碎。
10、放入提前预热好的烤箱，上火200度，下火180度，烘烤11分钟。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、山药、菜花搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、防癌等功效；可与豆腐、芹菜、鸡蛋搭配；与鱼干、鲢鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
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